食事などによるダイエット
ダイエットといえば食事と運動が2大要素ということで、まずは簡単に夏の食事についてお話ししましょう。
はじめはフルーツダイエットです。おいしいフルーツを摂取して、健康的にダイエットができるということで、今欧米ではフルーツと生野菜を摂取することで肥満を解消し、病気も克服している人が増えています。
これは「ナチュラル・ハイジーン」という健康理論によるダイエット法で、午前4時～正午までといわれている体内の毒素を排出するという働きが活発に働く時間帯にフルーツを食べるという方法となります。
フルーツには、水分もたっぷり含まれていますし、ビタミンも豊富な上、体にとって不可欠な酸素も含み、エネルギーも与えてくれるので、これだけでも朝は乗り切れます。
他にも有名な朝バナナダイエットがあります。一時期、テレビや雑誌でも取り上げられて話題となり、スーパーからバナナが消えるほどの反響があったダイエット方法で、毎日、朝食として生のバナナを1本よく噛んで食べるようにするだけです。効果を高めるには夕食は極力早い時間に食べるようにすることでバナナが苦手な人は、前述の好きなフルーツを1種類決めて試す方にすればいいでしょう。
これの応用で豆乳バナナダイエットも人気となっているようです。さて、女性なら、これに適度な運動をすることで充分ダイエットになるのかもしれませんが、男性の場合は痩せるだけではなく、もっとスマートでたくましい身体をイメージしたくなるかもしれません。そうなるとやはり筋トレなど運動面についても取り組むことになります。